Kaszanka, znana również jako kiszka, to tradycyjna polska potrawa, która od wieków gości na naszych stołach. Choć często kojarzona z prostym, wiejskim jedzeniem, kaszanka zasługuje na miano superfood dzięki swoim wartościom odżywczym i bogatej historii. W ostatnich latach obserwujemy rosnące zainteresowanie tym produktem zarówno wśród konsumentów, jak i restauratorów, którzy chętnie włączają kaszankę do nowoczesnych menu.
Choć może wydawać się produktem retro, kaszanka wraca na stoły w nowoczesnym wydaniu. W dobie poszukiwania autentyczności, sezonowości i prostych składników – właśnie takie tradycyjne dania zyskują na znaczeniu. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego kaszanka wraca do łask i co sprawia, że zasługuje na tytuł polskiego superfood!
Kaszanka – co to jest?
Kaszanka to wyrób mięsny, który powstaje z mieszanki krwi wieprzowej, podrobów (takich jak wątroba czy płuca), kaszy gryczanej lub jęczmiennej oraz przypraw. Składniki te są umieszczane w naturalnym jelicie i poddawane obróbce cieplnej. W zależności od regionu Polski, kaszanka może różnić się smakiem i dodatkami, ale jej podstawowy skład pozostaje niezmienny.
Czy warto jeść kaszankę? Poznaj jej wartości odżywcze!
Kaszanka jest bogatym źródłem białka, żelaza, cynku oraz witamin z grupy B, szczególnie B12. Dzięki obecności kaszy gryczanej lub jęczmiennej dostarcza również błonnika pokarmowego, który wspomaga trawienie. W 100 gramach kaszanki znajduje się około 192 kalorii, 10 gramów białka, 12 gramów węglowodanów i 11 gramów tłuszczu.
Choć kaszanka zawiera tłuszcze, to są one głównie nienasycone, co czyni ją zdrowszą alternatywą dla wielu innych przetworzonych mięs. Dodatkowo, obecność żelaza w łatwo przyswajalnej formie hemowej sprawia, że kaszanka może być pomocna w zapobieganiu anemii.
Kaszanka w sercach Polaków
Zgodnie z raportem „Kanon Kuchni Polskiej” przygotowanym przez PBS dla Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie (2020), aż 84% Polaków deklaruje przywiązanie do tradycyjnych smaków, a wśród najbardziej lubianych dań kuchni polskiej znajduje się właśnie kaszanka. W zestawieniu z bigosem, pierogami i schabowym, to właśnie kaszanka często pojawia się jako obowiązkowa pozycja na grillach i rodzinnych imprezach.
Co ciekawe, aż 68% respondentów uważa, że warto promować takie dania również w nowoczesnej odsłonie, a ponad połowa badanych deklaruje, że chętnie sięgnęłaby po kaszankę w nowym wydaniu – np. z dodatkiem karmelizowanej cebuli, jabłek czy ziół.
Z kolei, jak pokazują wyniki badania „Jak Polacy postrzegają kuchnię polską?” przeprowadzonego przez Kantar TNS na zlecenie MAKRO Polska, respondenci zapytani o to, jakie smaki i przyprawy kojarzone są z kuchnią polską, wskazali smak słony (49%), ziołowy (44%) i kwaśny (39%). Natomiast za potrawy typowo polskie badani uznają bigos (94%), kapuśniak (86%), kaszankę (85%), żurek (85%) i kotlet schabowy (83%).

źródło: https://mediamakro.pl/pr/388634/jak-polacy-postrzegaja-kuchnie-polska-wyniki-badania-animacja
Kaszanka to nie tylko smaczne danie, ale także ważny element polskiego dziedzictwa kulinarnego. Jej historia sięga wieków, a różnorodność regionalnych przepisów świadczy o bogactwie naszej tradycji kulinarnej. W wielu regionach Polski kaszanka jest wpisana na listę produktów tradycyjnych, co podkreśla jej znaczenie kulturowe.
Promowanie takich produktów jak kaszanka przyczynia się do zachowania kulinarnej różnorodności i wspiera lokalnych producentów. Dodatkowo, rosnące zainteresowanie tradycyjnymi potrawami wśród turystów sprawia, że kaszanka może stać się ambasadorem polskiej kuchni na świecie.
Kaszanka w nowoczesnej kuchni
Współczesna kuchnia chętnie sięga po tradycyjne produkty, nadając im nowe oblicze. Kaszanka nie jest wyjątkiem. Coraz częściej pojawia się w restauracjach serwujących dania fusion, gdzie łączona jest z nietypowymi składnikami, takimi jak jabłka, karmelizowana cebula, a nawet owoce morza.
Przykładowe nowoczesne dania z kaszanką to:
- Grzanki z kaszanką i oscypkiem
- Kaszanka z grilla z dodatkiem jabłek i cebuli
- Tosty z kaszanką, ogórkiem kiszonym i świeżymi ziołami
Takie połączenia smakowe sprawiają, że kaszanka zyskuje nowych zwolenników, również wśród młodszych pokoleń. W dobie poszukiwania autentycznych smaków i zdrowych produktów, kaszanka zasługuje na miano… polskiego superfood!











Absolwentka Wydziału Architektury Politechniki Warszawskiej na kierunku Architecture for Society of Knowledge oraz Komunikacji Wizualnej na Politecnico di Milano. Specjalistka od budowania nastroju. Doświadczenie zdobywała w kraju i zagranicą podczas licznych warsztatów międzynarodowych (Sevilla, Lizbona, Florencja), stypendium na La Sapienza (Rzym) oraz pracując m.in. w Carmi e Ubertis i ADM Milano.






Absolwent Uniwersytetu Warszawskiego oraz Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego. W branży HoReCa od ponad 10 lat. Przez lata związany z Grupą Trip, Sobienie Królewskie Golf and Country Club oraz restauracją Florentin w Warszawe.






























Menedżer z wieloletnim doświadczeniem w branżach kosmetycznej, spożywczej, dziecięcej. W trakcie swojej kariery związany z firmami takimi jak: L’Oreal, Samsung, Danone-Nutricia, Unilever. W ciągu swojego życia zawodowego odpowiadał między innymi za rozwój sprzedaży i contentu eCommerce w Polsce i krajach Europy Środkowo-Wschodniej. 





Młodszy specjalista ds. komunikacji marketingowej i PR.


















